发布日期：2026-04-20
为深入贯彻教育部、省教育厅“学生体质强健计划”相关要求，积极践行“健康第一”的教育理念，落实“丰富师生健身形式，推进艺体融合育人”的工作部署，萍乡中学积极探索，依托学校艺术团民乐团，创新打造了一套可嵌入日常排练、无需特殊场地、兼顾身心调节的“艺体融合”实践模式。现将我校特色做法汇报如下：
核心理念：将“微健身”自然融入“美育场”
学校打破传统体艺界限，提出“排练即健身，音乐可舒心”的融合思路。我们不追求高强度、专业化的运动，而是聚焦于日常排练间隙，设计了一系列与音乐练习相辅相成的微动作，旨在帮助师生缓解久坐疲劳、调节演奏体态、稳定演出情绪，让强健身心成为艺术研习过程中的自然收获。
特色做法：“民乐排练间歇微健身”四步法（可操作、可推广）
我校的探索已形成一套简便易行的“四步”流程，极具示范性与推广价值：
静心调息，预备专注（排练前）：师生在开始练习前，共同进行1-2分钟的深呼吸练习。通过深长、均匀的腹式呼吸，快速平复心绪，将注意力从课堂学习或其他事务中回收，为专注投入排练做好生理与心理准备。
舒展筋骨，缓解疲劳（排练间隙）：针对民乐演奏久坐、肩颈手臂易疲劳的特点，在分段练习的间歇，插入3-5分钟的“微健身”环节。
肩颈放松：进行缓慢的颈部绕环、耸肩沉肩练习，缓解长期持乐器的肩颈压力。
上肢拉伸：设计简单的手臂伸展、手腕环绕、手指张合练习，促进上肢血液循环，直接服务于更灵活、放松的演奏。
动静结合，打磨精进（个人练习）：我们倡导“专注自我，乐在独处”。学生在个人打磨音准、节奏时，鼓励他们将身体律动与音乐节奏相结合。例如，在练习节奏型时，可以配合轻微的点头或脚掌点地；在练习长音时，关注呼吸的稳定与身体的放松姿态。这不仅是技能的修炼，更是定力与身心协调性的无形锻炼。
默契协同，滋养心灵（合奏排练）：合奏是艺体融合的最佳体现。在声部配合中，师生共同专注于节奏的统一、音量的平衡与音色的和谐。这个过程本身就是极佳的情绪调节与团队协作训练，在共同的音乐目标下实现心境沉淀，有效舒缓学业压力，契合“健康第一”的全面内涵。
主要成效与推广价值
强健身心，一举两得：此模式将体质健康促进无缝嵌入美育日常，师生在提升艺术素养的同时，有效缓解了身体疲劳与心理压力，实现了“以乐润心强心智，以艺健体育新人”的育人目标。
简便易行，便于推广：所有“微健身”动作均源自排练实际需求，无需额外器材与专门场地，适于在教室、音乐室乃至家中开展，具备极高的日常操作性和普适推广价值。
融入日常，形成常态：健身不再是单独的任务，而是学习与艺术实践的一部分。无论是课间十分钟的短暂拉伸，还是排练中的间歇调节，健康习惯在潜移默化中养成。
展望未来，萍乡中学将立足百年办学底蕴，持续深化艺体融合教育探索，以特色课程、多彩活动为抓手，将美育熏陶与体育锤炼有机结合，在提升学生艺术素养的同时锤炼强健体魄。学校始终坚守育人初心，关注学生身心健康与品格成长，用心培育体魄康健、心态阳光、素养全面的新时代少年，奋力书写萍乡中学立德树人的崭新篇章。